Gezondheidstips voor het nieuwe jaar

Wat zijn jouw goede voornemens voor 2023? Bij de meesten van ons staat meer bewegen en gezonder eten bovenaan het lijstje. Het is niet voor niets dat de meeste sportschool abonnementen in januari worden afgesloten. Helaas verliezen veel mensen na een aantal weken hun motivatie. Wil jij je doelen wél graag behalen dit jaar? Met onderstaande gezondheidstips kom jij het nieuwe jaar fit en energiek door.

Met de volgende vijf tips wordt het een stuk eenvoudiger om het jaar gezond te beginnen, én dat vol te houden:

Wees realistisch: stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Zet een aantal concrete voornemens op papier en bedenk hoe je deze gaat bereiken. Kleine stapjes werken vaak het beste. Begin dus bijvoorbeeld met tussendoortjes vervangen door suikervrije alternatieven zoals een stuk vers fruit.
Beweeg genoeg: probeer zoveel mogelijk te bewegen. Sta als het kan om de 30 minuten even op om te rekken en strekken. Zo voorkom je stijve gewrichten. Een half uur wandelen per dag doet ook wonderen. Heb je een kantoorbaan? Ga dan tijdens je pauze even een blokje om.
Pak de fiets: omdat je hartslag omhoog gaat tijdens het fietsen verbrand je veel calorieën. Als je meer verbrandt dan dat je binnenkrijgt, val je af. Laat de auto dus wat vaker staan en pak de fiets wanneer het kan. Zo begin je het jaar gezond!
Eet minder suiker: kies wat vaker voor suikervrije tussendoortjes. Door minder suiker te eten krijg je meer energie. Energie die je vervolgens weer kunt gebruiken om te sporten! Ook slaap je beter als je weinig suiker eet.
Slaap voldoende: zorg dat je genoeg slaapt. Dit is essentieel voor een goede gezondheid. Hoewel het per mens verschilt, hebben volwassenen tussen de 6 en 8 uur slaap per dag nodig. Luister in dit geval goed naar je lichaam en rust uit wanneer je de behoefte voelt.

Hoe kan een fysiotherapeut helpen?

De fysiotherapeut kan helpen door een schema op te stellen om je inspanning goed op te bouwen. Hij motiveert en inspireert je om gezond te gaan én blijven bewegen. Met de juiste kennis wordt op een verantwoorde manier je conditie opgebouwd. De fysiotherapeut kan die stok achter de deur zijn om te blijven volhouden en uiteindelijk zelfstandig door te kunnen gaan.

Contact

Maandag	08:00 -18:00
Dinsdag	08:00 -18:00
Woensdag	08:00 -20:00
Donderdag	08:00 -18:00
Vrijdag	08:00 -18:00

Gezondheidstips voor het nieuwe jaar

Gezondheidstips voor het nieuwe jaar

Hoe kan een fysiotherapeut helpen?

Vragen?

Locatie Groningen

Locatie Siddeburen

Behandelingen