Contact via whatsapp     050 30 70 077
Fysiotherapie Groningen
  • Home
  • Behandelingen
    • Preventieve therapie
    • Dry needling Groningen
    • Oefentherapie
    • Hands-on fysiotherapie
    • Rugscholing
    • Sportrevalidatie
    • Manuele therapie
    • Medisch Fitness
    • Echografie
    • Medical Taping
    • Longrevalidatie
    • Handtherapie
  • Onze therapeuten
  • Informatie
    • Contact
    • De praktijk
    • Tarieven
    • Klachtenregeling
    • Privacyverklaring
  • Blog
  • Afspraak maken
  • Menu Menu
  • Facebook
  • Instagram

Beweeg ik wel voldoende?

Hoe weet je nou of je wel voldoende beweegt?

Je leest steeds vaker artikelen over bewegen en inspannen, in combinatie met gezondheid. Maar hoe weet je nou of je het zelf goed doet en of je wel voldoende beweegt?

Om dit te goed te kunnen meten zijn er twee gangbare normen voor de gewenste hoeveelheid beweging. ‘De Nederlandse norm gezond bewegen’ en de ‘fitnorm’.

De eerstgenoemde norm geeft de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging aan vanuit een algemene gezondheid, deze is minder zwaar dan de fitnorm. De fitnorm gaat namelijk uit van de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging die nodig is voor een goede algehele conditie en voor de conditie van het hart- en vaatstelsel

Nederlandse Norm Gezond Bewegen

Deze norm verdelen we onder in drie leeftijdscategorieën:

  • Jeugd (jonger dan 18 jaar):

    Dagelijks 60 minuten matig intensieve lichamelijke activiteit, waarbij de activiteiten minimaal tweemaal per week gericht zijn op het verbeteren of handhaven van lichamelijke fitheid (kracht, lenigheid en coördinatie).

  • Volwassenen (18-55 jaar):

    30 minuten matig intensieve lichamelijke activiteit op tenminste vijf dagen, maar bij voorkeur dagelijks. Voorbeelden van matig intensieve lichamelijke activiteit bij volwassenen zijn wandelen met 5-6 km/u (stevig doorwandelen) en fietsen met 15 km/u.

  • Ouderen (55-plussers):

    30 minuten matig intensieve lichamelijke activiteit op tenminste vijf dagen, maar bij voorkeur dagelijks. Voorbeelden van matig intensieve lichamelijke activiteit bij ouderen zijn wandelen met 3-4 km/u en fietsen met 10 km/u.

Of aan de norm wordt voldaan hangt af van de duur, de frequentie en de intensiteit van de inspanning.

Fitnorm

De fitnorm is voor jong en oud hetzelfde. Deze norm houdt in dat je tenminste drie keer per week gedurende minimaal 20 minuten bezig moet zijn met zwaar intensieve lichamelijke activiteit, zoals sporten.

De fitnorm is vooral gericht op het onderhouden van je fysieke fitheid (uithoudingsvermogen, kracht en coördinatievermogen).

Hoe helpt de fysiotherapeut jou hierbij?

De fysiotherapeut kan helpen door een schema op te stellen om je inspanning goed op te bouwen. Hij motiveert en inspireert je om gezond te gaan én blijven bewegen. Met de juiste kennis wordt op een verantwoorde manier je conditie opgebouwd. De fysiotherapeut kan die stok achter de deur zijn om te blijven volhouden en uiteindelijk zelfstandig door te kunnen gaan.

Plezier hebben in bewegen is hierbij erg belangrijk. Kies daarom een inspanning die je graag doet, dat motiveert je om vol te houden en door te gaan.

Ook bij een aandoening zoals bijvoorbeeld long-, hart en vaatziekten of als je herstellende bent na een ziekenhuisopname, is bewegen sterk aan te bevelen. Bewegen en inspanning is voor iedereen belangrijk, onafhankelijk van leeftijd of conditie.

Vragen?

Neem vrijblijvend contact met ons op

Contact

Locatie Groningen

  • Sportief 90
    Eendrachtskade NZ3
    9718 BA Groningen
  • 050 30 70 077
  • info@fysiotherapiesportief90.nl

      

Locatie Siddeburen

  • Fysiotherapie Mobilé
    Reint Dijkemastraat 6
    9628 CW Siddeburen
  • 0598-430706
  • info@fysiotherapiemobile.nl

      

Behandelingen

Preventieve therapie
Dry needling Groningen
Oefentherapie
Hands-on fysiotherapie
Rugscholing
Sportrevalidatie

Maandag08:00 -18:00
Dinsdag08:00 -18:00
Woensdag08:00 -20:00
Donderdag08:00 -18:00
Vrijdag08:00 -18:00
© Copyright - Sportief 90 Groningen
Wat te doen bij lage rugklachten? manuele therapie groningen 5 tips voor een betere houding
Scroll naar bovenzijde

Wij maken op deze website gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat onze website voor de bezoeker beter werkt. Daarnaast gebruiken wij o.a. cookies voor onze webstatistieken.



AccepterenMeer informatie

Cookie en privacy instellingen



Hoe wij cookies gebruiken

We kunnen vragen om cookies op uw apparaat te plaatsen. We gebruiken cookies om ons te laten weten wanneer u onze websites bezoekt, hoe u met ons omgaat, om uw gebruikerservaring te verrijken en om uw relatie met onze website aan te passen.

Klik op de verschillende rubrieken voor meer informatie. U kunt ook enkele van uw voorkeuren wijzigen. Houd er rekening mee dat het blokkeren van sommige soorten cookies van invloed kan zijn op uw ervaring op onze websites en de services die we kunnen bieden.

Essentiële Website Cookies

Deze cookies zijn strikt noodzakelijk om u diensten aan te bieden die beschikbaar zijn via onze website en om sommige functies ervan te gebruiken.

Omdat deze cookies strikt noodzakelijk zijn om de website te leveren, heeft het weigeren ervan invloed op het functioneren van onze site. U kunt cookies altijd blokkeren of verwijderen door uw browserinstellingen te wijzigen en alle cookies op deze website geforceerd te blokkeren. Maar dit zal u altijd vragen om cookies te accepteren/weigeren wanneer u onze site opnieuw bezoekt.

We respecteren volledig als u cookies wilt weigeren, maar om te voorkomen dat we u telkens opnieuw vragen vriendelijk toe te staan om een cookie daarvoor op te slaan. U bent altijd vrij om u af te melden of voor andere cookies om een betere ervaring te krijgen. Als u cookies weigert, zullen we alle ingestelde cookies in ons domein verwijderen.

We bieden u een lijst met opgeslagen cookies op uw computer in ons domein, zodat u kunt controleren wat we hebben opgeslagen. Om veiligheidsredenen kunnen we geen cookies van andere domeinen tonen of wijzigen. U kunt deze controleren in de beveiligingsinstellingen van uw browser.

Overige externe diensten

We gebruiken ook verschillende externe services zoals Google Webfonts, Google Maps en externe videoproviders. Aangezien deze providers persoonlijke gegevens zoals uw IP-adres kunnen verzamelen, kunt u ze hier blokkeren. Houd er rekening mee dat dit de functionaliteit en het uiterlijk van onze site aanzienlijk kan verminderen. Wijzigingen zijn pas effectief zodra u de pagina herlaadt

Google Webfont Instellingen:

Google Maps Instellingen:

Google reCaptcha instellingen:

Vimeo en Youtube video's insluiten:

Privacy Beleid

U kunt meer lezen over onze cookies en privacy-instellingen op onze Privacybeleid-pagina.

Accepteer instellingenVerberg de mededeling enkel

Stuur ons een appje